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O que não pode faltar no pratinho do seu bebê?
O que não pode faltar no pratinho do seu bebê?
A construção de uma alimentação saudável começa desde os primeiros pratos. E eles devem ser simples, equilibrados e cheios de sabor e cor! A recomendação é que os alimentos sejam ofertados separados no prato, dessa forma o bebê consegue explorar todos alimentos de forma separada.
A construção de uma alimentação saudável começa desde os primeiros pratos. E eles devem ser simples, equilibrados e cheios de sabor e cor! A recomendação é que os alimentos sejam ofertados separados no prato, dessa forma o bebê consegue explorar todos alimentos de forma separada.
Na fase inicial da introdução alimentar, o ideal é que a refeição seja composta por alimentos naturais, variados e bem distribuídos entre os grupos alimentares. Um bom prato deve conter:
Na fase inicial da introdução alimentar, o ideal é que a refeição seja composta por alimentos naturais, variados e bem distribuídos entre os grupos alimentares. Um bom prato deve conter:
1 fonte de carboidrato (como arroz, batata, macarrão, mandioquinha): energia para brincar e crescer!
1 fonte de carboidrato (como arroz, batata, macarrão, mandioquinha): energia para brincar e crescer!
1 fonte de proteína (como carne, frango, ovo, leguminosas como feijão, lentilha): construção do corpo e fortalecimento da imunidade.
1 fonte de proteína (como carne, frango, ovo, leguminosas como feijão, lentilha): construção do corpo e fortalecimento da imunidade.
1 ou mais vegetais (como abobrinha, cenoura, brócolis): vitaminas, minerais e fibras que cuidam do intestino e da saúde como um todo.
1 ou mais vegetais (como abobrinha, cenoura, brócolis): vitaminas, minerais e fibras que cuidam do intestino e da saúde como um todo.
1 fio de gordura boa (como azeite de oliva ou óleo de coco): essencial para o desenvolvimento neurológico e absorção de vitaminas.
1 fio de gordura boa (como azeite de oliva ou óleo de coco): essencial para o desenvolvimento neurológico e absorção de vitaminas.
Lembre-se: variedade é mais importante do que quantidade. E respeitar a fome e o tempo do bebê é tão essencial quanto oferecer uma refeição bem montada.
Lembre-se: variedade é mais importante do que quantidade. E respeitar a fome e o tempo do bebê é tão essencial quanto oferecer uma refeição bem montada.
Com o tempo, a composição dos pratos vai evoluindo junto com o desenvolvimento do seu bebê — e eu estou aqui para te guiar em cada fase dessa jornada!
Com o tempo, a composição dos pratos vai evoluindo junto com o desenvolvimento do seu bebê — e eu estou aqui para te guiar em cada fase dessa jornada!
Pediatra
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CRM/SE 4144 | RQE 4036
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